遅ればせながら 夏休み第２弾。

中学生の娘から　『ダイエットダイアリー』なるものを手渡され、

何？母にケンカ売ってる？　

そうではありませんでした。　

職場体験させていただいた書店から　

付録をいろいろいただいたのですが

母のために・・・と

健康月刊誌につく付録を　３冊も持ち帰ってくれた・・・ってことなのです。

嬉しいよ～な悲しいよ～な･･･。

　　せっかく母の体形を心配してくれた娘の

　　無駄にしては　申しわけない！　ってことで

　　使わせてもらうことにしました。

　　　　まず、１日の予定を時間を追って書き込んでいって、

　　　　睡眠時間・体温・体重・体脂肪・気分・便通の有無・運動の有無

　　　　そして　朝・昼・夕に食べた物、間食した物を書き出す。

　　　　書き出すだけのダイエット・・・って　前に流行ったよう～な･･･

　　手帳をつけたり、メモ魔な私には

　　苦にならずに続けられる方法かしら･･･。

　　　　早速、今日の運動欄に　　『テニス　３時間半』　と記入。

　　　　午前中にスクールで、それから夏休みをとった主人と夕方に２時間、

　　　　たっぷり汗を流してきましたので。

　　　　明日も引き続き、　山歩きをする予定ですので

　　　　『トレッキング　５時間』　と　書けるかしらん　

梅雨の合間の。

高校生の娘、試験も明日が最終日。

加えて、主人も今週は出張週間だったので

この４日間、お弁当なしで楽をさせてもらいました。

お弁当作らないって　朝に余裕があるもんなのね～

　今日も降ったり止んだりの１日でしたが

　雨の合間を探りながら　１時間ウォーキングしてきました。

　今日はいつものスポーツ・ウエアでなく、普段着で家を出ました。

　コースも川原とは別方角。　本屋に立ち寄り新刊チェックと

　スーパーで　夕食材料に足りない豆腐と葉物を買って帰りたかったし。

　住宅街を抜け、郊外の大型店の谷間を抜け、買い物を終えると

　帰路は　やっぱり慣れた川原のウォーキングコースに合流。

　中学生が何人か、川原で水きり遊びをしていました。

　よ～く見ると、下の娘と同クラスの男子４人組でした。　

　オイオイ！　期末試験近いんですけど　大丈夫かい？

　繁華街じゃなく　川原･･･ってとこが　まぁ～可愛いっちゃ可愛いわ～

　梅雨で水嵩が増してるから　

  石投げも　技術のいる遣り甲斐のあるコンディションだったでしょう･･･　

　　　　　　　歩数　8,219　　

　　　　　　　距離　5.19　　

　　　　　　　カロリー　189.6

『雨』に喝っ～！

最近、夕方にウォーキングに出ようとすると　雨が降ります。

まぁ･･･　梅雨なので　いたしかたないのですが。

今日は午前中に１時間半ばかりテニスをしましたから　

摂取カロリーと使用カロリーの関係で　トントンですが

昨日は　夕方歩けばいいや･･･と　日中いただきものの『抹茶ロール』を

２切れも食べてしまいました。　(２ｃｍ×２です)　

そんで　そんで　夕方からの。

消費されないカロリーが行き場をなくして　

タポタポ・・と音をたててるよーな気がしてなりません。

　　今日は午後から　ずーっと降っています。

　　雨は嫌いじゃないけれど　最近の私にとっては

　　神様からの休息・・・なんて言ってられないわ。

　　気持ちがノッテルときに　やらずして　　いつできる！　私。　

　　１時間だけ　止んでくれ～　！　

少しずつ・・・。

仕事期間が終わり、またウォーキング再開です。

　　　６月３日　　　歩数　9,650　　距離　4.92　　カロリー　202.7

　　　６月４日　　　歩数　12,500　距離　6.37　　カロリー　246.7

　　　　　　　　　　　　　　　　　　(　テニス２．５時間分　含む)

　　　　今朝、体重計に載ったら　2キロ減。

　　　　3週間めに突入したウォーキング・ダイエットの成果、

　　　　少しずつでてきたかな～。

う～ん ウォーキングしたい！

仕事が入ると　ウォーキングの時間がとれません。

仕事場まで　だと１５分。　だと４０分位でしょうか。

行きと帰りを　歩きにすると１時間以上になり１日のノルマをクリアすることに。

しかし、朝の４０分間と夕刻の４０分は主婦にとっては貴重な時間帯です。

40分あれば　朝であればお弁当が出来上がり、その日の夕飯の下ごしらえも。

夕方であれば洗濯物を取り込んでたたみ、アイロン掛けまで可能です。

最近では２日歩かない日が続くと　なんかいやぁ～な気分。

身体がスッキリしないのです。　歩いたら歩いたで腰痛を起こすのに・・。

次の土日のどちらかは　また山歩きしてきましょう・・・・。

　　　　今日のおべんと　

　　

　　　　　今日は　私のも含めて３人分。

　　　　　娘のは白飯のうえにお肉をのせて。　

　　　　　主人と私のは　おかずとして・・・

　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　←　　これが娘の！

　　　　　一番ボリュームある？

　　　　　だって　育ち盛りですから。

結果を出そうと・・・

半年ぶりにテニススクールに復帰しています。

右肩の痛みは　思い切って休んでよかった・・・と思えるくらい

楽に上がるようになって、自粛していたサーブもスマッシュも

面白いように打つことが出来ました。

午前中、1.5時間。　夕方から1時間ウォーキング。

私の太もも裏側が悲鳴をあげました。

明日、安達太良に登ることを誘われていたので

無理して頑張っちゃったんですね・・・。

主人が戻ってきて、明日仕事が入った旨を告げられ、

がっかりしたのが半分、ほっとしたのが半分。

無理はいけません・・・無理は・・・(自分に言いきかせてマス)

　　山登り用のズボンを試着しましたら

　　サイズが　Sに変わってました。

　　相方は　「紳士用のSじゃないの～？」　と、信じませんが

　　いえいえ　私も目を疑って見直ししたのですから　間違いありません。

　　ウォーキング恐るべしです。

　　本日のウォーキング　歩数　11,102　　距離　3.33　　カロリー　221.2

　　　今日のおべんと　

　 　

　　今日も娘のだけ。

　　胡瓜とアボガドの海苔巻きといなり。

　　から揚げに卵焼き、あとはフルーツ。

朝のウオーキング。

朝練のため6時前に娘を送り出してから、

人々、車が動き出す前の街を歩きました。

午後から徐々に天気が崩れ出し、明日からは雨の予報です。

いつも歩き出す夕方を待っていては　きっと降りだすでしょう。

レインコートを着てまでは　まだウォーキングにのめり込んではいないのです。

　郊外のショッピングセンターがあるこの辺りは

　日中は　市内各所から人々が集まってきて渋滞になります。

　車が１台も通らないこの景色は　珍しい・・・。

　排気ガスもなく、陽も射さないこの時間帯は

　歩いていて気持ちがいいものです。

　

　　歩数　8,044　　

　　距離　4.26　　

　　カロリー　292.8

続くかな～？

さて、さて　いつまで続くのかわかりませんが・・・・

今週はじめから　ウォーキングをしています。

狙いは二つ。　増えた２キロの体重を戻すこと。それと

山歩きシーズンに入るための体力をつけること。

陽射しが強くなってきていますので　日中ではなく

夕方の1時間を主にあてています。

昨日は　3日目なので少し時間を延ばし1時間半、7キロ。

１２５００歩近くになりました。

これでカロリー４７０の消費。

　あちらこちらから夕食準備の音と匂いが漂ってきて

　たくさんの人々の生活を垣間見ながらのひととき。

　足を動かしながら、視覚、嗅覚、感覚も働かせながら・・・

　　　川面に映る夕日に感動したり

　　　モッコウ薔薇の黄色に目を奪われたり

　　　ライラックと藤の香りに癒されたり

　狙い以外の何かも＋αで　しばらくは続けられそう・・・。

　　主人から借りて使っていた万歩計ですが

　　やっと自分のをGetしました。

ブルッ ブルッ。

２ヵ月ぶりにあった娘の同級生のお母さんに　びっくり。

すっかりスリムに変身していた。

たしか、１月に会った参観日のときは、

「お正月に食べすぎて、３キロオーバーよ～！」　と、嘆いていたはず。

仕事帰りだと言って着ているスーツも、

身体にフィットしたスリムな形を選んでいるようだし、

なにより　表情がいきいきしている。

どんなダイエット法を試したのか聞いてみると、

中２の息子と、そのお兄ちゃんから　自分のバースディプレゼントに

通販でおなじみの『バイブほっと』をプレゼントされたのだという。

腹回り、ヒップ、大腿、背中を毎日１０分間ずつ　

ブルッ　ブルッを続けた結果　ウエスト７センチ減、ヒップ４センチ減。

体重も５キロ落ちたのだという。

「本を読みながら、TV見ながらの　「ながら」だから

何の苦労もなかったよ～」と、笑う。

「その他なにかしたかと言われれば、夕食のビール控えたことくらいかな・・・」

そんな　美味しい？ダイエット方法を聞いて、

昨日から　始めてみた。

たしかに　らくちんこの上ない！　身体中痒くなるのが難点だが。

それも血行がよくなっているってことだから　いい傾向なのか。

もしかしたら、便秘気味の方には効果ありそうな・・・ほどの振動。

しかし、我が家では　主人、娘たちの　器械争奪戦勃発！

なかなか私のところに　まわってきやしない。

みんなが寝静まった夜中に　

こっそり始めるべきだったか・・・・

何キロ 戻り？

休日の朝は、決まって２時間のウォーキングをかかさない。

今朝も5時前に　そっと家を抜け出したようだ。

子どものフット試合があるので　私は６時に起き、

朝ご飯をつくり　娘を送り出すと　そこに汗びっしょりの主人が戻ってきた。

今日は仕事だ・・・と聞いていたから　

すぐにシャワーを使ってから　朝ご飯かとキッチンで準備していたら

なにやら　「はぁっ！はぁっ！・・・」リビングから聞こえてくる。

？？？？？

覗いてみたら　ビリーDVDを始めたようだ。

「応用編」を何処からか　Getしてきたのは知っていたが・・・。　

30分ほど　変な掛け声が響いていただろうか。

脱衣所から　呼ぶ声。　体重計にのる主人が　ニンマリしている。

見ると　－２キロ減。　　

今朝は　子ども達の好きな炊き込みご飯にしたのだが

主人も大好きだった！　どんぶりに２杯食べて、仕事に出かけて行った。

コルセットの利用方法

母が　転倒してから1週間たった一昨日、

やっと　ＭＲＩ検査の順番がまわった。

結果　「12胸椎および2腰椎圧迫骨折」との

診断が出た。

やっぱり　でしたか･･･。

今日は　母専用のコルセットが出来上がり、

2週間は　付けっぱなしの日々が始まった。

ギブスよりは　全然楽勝なんだろうけど

もともと心臓に持病がある母にとって、

胸までのコルセットは　窮屈意外のなにものでもない。

「これで締め付けられてれば　

あまり食べられないし、

ウエストのくびれ　取り戻せるかもネ・・・」

な～んていう冗談も　母の口から出るようになって

少しずつ　以前の母に戻りつつあるのかな～

「完治してコルセット取れたら

○○にも(私の名)　貸そうっか～？」

　　(ハァ～そうですね～　最近お腹まわり

　　　　たるんできましたから　お借りしましょっかねぇ～)

薄着になる季節までには　

なんとか　お借りしたいものですねぇ～！！

減量の格差

主人の1800ｃａｌ食をはじめて　もうすぐ1ヶ月。

体重は5キロ減の　73キロ。

500カロリー前後で作るお弁当も

始めの頃は　物足りなかったようだが　

今では　「店屋物は　油っぽすぎて食べたくない！」と言う。

休みの日には　2人で　ウォーキングもかかさない。

主人と　同じお弁当を持って仕事に行くせいか

私も　２キロ体重がおちた。　これは　予想外！嬉し～い！

しかし　同じ物を食べていて　

5キロ減と2キロ減の差は何なんでしょうか・・・。

？？？